Ik heb een heel leuke overbuurvrouw. Naast ‘leuk’ denkt ze ook vaak met mij mee. Zo mailde ze me een artikel van Esther Kluwer met de titel: ‘Vergeving na scheiding, heeft dat (nog) zin?’ Wilde je daar meer over weten, dan kon je naar Utrecht komen voor een lezing. Toegang en broodjes gratis.
Wilde ik daarvoor naar Utrecht rijden? Ik weet het antwoord immers allang. Vergeven heeft ontzettend veel zin! Sterker nog, uit die overtuiging is MAD Company ontstaan. Met dit online initiatief voor alleenstaande ouders heb ik al twee jaar een helder doel: vrolijkheid creëren in het leven van (net) gescheiden ouders. Met als hoger doel: de kinderen niet te belasten met je eigen sores.
Toch reed ik naar Utrecht. Want ook op de site van MAD Company blijkt iedere dag weer dat vergeven van je ex ontzettend moeilijk is. Ik was benieuwd wat deze sociaal-psychologe mij hierover kon leren.
De zaal zat vol en ik nam een broodje. Ik leerde wat vergeving is: Vergeving is het proces waarbij mensen in hun gevoelens, gedachten en gedrag minder negatief (vijandig, rancuneus) en meer positief
(inschikkelijk, vriendelijk) worden jegens degene die hen gekwetst heeft, in dit geval de ex-partner. Vergeven is het erkennen dat je gekwetst en beschadigd bent door de ander, maar dit desondanks niet langer uit in negatieve gevoelens, gedachten en gedrag jegens de ander. Zo ontstaat ruimte voor positieve of op zijn minst neutrale, gevoelens, gedachten en gedrag jegens de ander. Dit proces vergt doorgaans tijd: naarmate een gebeurtenis langer geleden is, zijn mensen meer geneigd de ander te vergeven.
Tijd heelt dus alle wonden. Maar helaas duurt dat proces vaak veel te lang en zijn kinderen daar alsnog de dupe van. Ik wilde dus weten hoe dat proces te versnellen. Ik nam een hap van mijn broodje en aan het einde van de lezing, kreeg ik antwoord. Esther legde uit dat iedereen na een scheiding drie fasen doorloopt.
- Crisisfase: vergeving is in deze fase niet mogelijk. Je bent bezig met zelfbehoud en het reguleren van je emoties. In deze fase wordt aangeraden te schrijven, te huilen en hulp te zoeken zowel emotioneel (psycholoog) als praktisch (coach). Als je in deze fase jezelf op die manier aanpakt, kom je dichter bij de volgende stap.
- Transitiefase: hierin wordt de kiem voor je vergeving gepland. Je verandert je kijk op de scheiding en, heel belangrijk, je geeft op dat je relatie nog te repareren valt. Je blik gaat langzaam weer vooruit en richt zich in ieder geval weer op het heden. Hulpmiddelen?
a. Kijk naar je eigen aandeel in de scheiding. Ofwel, zet de scheiding in een realistisch perspectief.
b. Zoek naar de voordelen van de scheiding, de zogenaamde ‘benefit finding’. In deze fase realiseert men zich dat er ook nieuwe kansen en nieuwe doelen gecreëerd kunnen worden en dat dit zelfs leuk kan zijn. - Vergevingsfase: realiseer je dat werkelijk niemand iets heeft aan jouw rancune. Je hebt alleen jezelf en je kind(eren) ermee. Dus zet de knop om. Richt je op vergeving en op een toekomst zonder ex maar mét kinderen. Die zijn er namelijk intens bij gebaat dat jij je weer goed voelt. Hulpmiddelen?
a. Mediteren (een schone geest geeft een zuiverder beeld van de realiteit)
b. Vechtsport: bijvoorbeeld judo of karate (vergroot je eigenwaarde en zelfrespect)
c. Schrijf je in op MAD Company J. Laat me weten dat je dit via deze blog doet en ik geef je een maand full membership!
Een mooie uitspraak om tijdens deze drie fasen op je ijskast te plakken: ‘Daar waar je struikelt ligt vaak je grootste schat begraven.’ Maar dan moet je wel bereid zijn te kijken.
Mariëtte Fehmers
is 44 jaar en woont samen met haar dochter van 8 in Amsterdam. Ze is ex-presentatrice van SBS6 (Hart van NL, Verloskundigenpraktijk en Klussen en Wonen) en werkt tegenwoordig als ondernemer. Ze heeft MAD Company opgericht, een datingsite en community voor single parents. Dit is ontstaan vanuit ervaring want Mariette is nu zelf 6 jaar single mama. Haar persoonlijke ervaringen over, en de ups and downs van het alleenstaand ouderschap zal Mariette in haar blog beschrijven.